¿Puede el café ayudar a superar la falta de sueño?

¿Puede el café ayudar a superar la falta de sueño? Cuando se despierta de una mala noche de descanso, lo primero que suele hacer es tomar una taza de café. Le ayudará a quitarse las telarañas y volverá a sentirse un poco más cerca de la normalidad.

Incluso ha habido investigaciones que muestran que, al menos temporalmente, el café puede compensar los efectos negativos de la falta de sueño. Pero, resulta que esto puede no ser exactamente correcto.

Según un nuevo estudio, si bien el café puede ayudar a superar la falta de sueño cuando una persona está realizando tareas más simples, puede que no sea de mucha ayuda con las más complicadas.

Publicado recientemente en el Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, & Cognition, el nuevo estudio fue realizado por el Laboratorio de Sueño y Aprendizaje de la Universidad Estatal de Michigan, dirigido por la profesora asociada de psicología Kimberly Fenn. Para el trabajo, se pidió a 276 participantes que completaran dos tareas: “una tarea de atención simple, así como una tarea de“ mantenimiento del lugar ”más desafiante que requería completar las tareas en un orden específico sin saltarse o repetir pasos”, según MSU Today. A los participantes se les asignó dormir en casa o permanecer despiertos durante la noche en el laboratorio aleatoriamente.

A la mañana siguiente, a los participantes se les dio una pastilla de cafeína de 200 mg (aproximadamente equivalente a dos tazas de café) o un placebo de 200 mg antes de que se les pidiera que realizaran las mismas tareas que el día anterior.

Descubrieron que los participantes privados de sueño que tomaron el placebo obtuvieron un rendimiento inferior en ambas pruebas según sus resultados anteriores.

Para las personas privadas de sueño a las que se les administró cafeína, los investigadores encontraron que la alteració situs slot gacor gampang menang n del sueño se contrarrestaba con la tarea de atención más simple, pero el efecto en la tarea más complicada era menos aparente, señalando que la cafeína «no afectó significativamente el mantenimiento de lugares para la mayoría de los participantes, redujo el número de participantes privados de sueño que no lograron mantener la precisión del criterio «.

Esto, sugieren los investigadores, muestra que «la cafeína tiene un potencial limitado para reducir las tasas de errores de procedimiento en entornos ocupacionales».

«La cafeína aumenta la energía, reduce la somnolencia e incluso puede mejorar el estado de ánimo, pero no reemplaza en absoluto una noche completa de sueño», dijo Fenn. “Si bien las personas pueden sentir que pueden combatir la falta de sueño con cafeína, es probable que su desempeño en tareas de alto nivel aún se vea afectado. Esta es una de las razones por las que la falta de sueño puede ser tan peligrosa … Nuestros hallazgos subrayan la importancia de priorizar el sueño «.

Cuando se combina con los hallazgos de la investigación anterior, este nuevo estudio refuerza la idea de que, si bien el café puede ayudarlo a superar la falta de sueño de alguna manera, sus efectos son temporales y limitados. Simplemente no hay sustituto para una buena noche de descanso. Pero para cuando dormir más no es una opción, hay café. Y sabe mejor de todos modos.