¿Cómo afecta el café en la perdida de peso?
El café en la perdida de peso; no importa cuánto lo intenté, el olor del café recién hecho es bastante irresistible. Ya sea un día frustrante en el trabajo o una fría mañana de invierno, una cálida taza de café nos reconforta a todos. Simplemente, no es una bebida que enciende el cuerpo, sino una sustancia cultivada orgánicamente que tiene gente real trabajando detrás de ella.
Todos sabemos que la cafeína puede ayudar a perder peso. Es un factor pertinente considerando el hecho de que la cafeína es la droga de mezcla mental más comúnmente consumida en el mundo. Al igual que cualquier otra droga, tiene un aspecto tanto negativo como positivo. Cuando se trata de café, siempre hay un acalorado argumento sobre si el café beneficia a tu cuerpo.
Cuando llegues al final de este artículo, serás un experto en lo que la cafeína hace en el cuerpo, cómo consumirla de manera que nos beneficie a nosotros.
¿Qué es la cafeína?
La cafeína actúa como un estímulo para nuestro sistema nervioso central. Es consumida por cientos de personas en todo el mundo para mejorar su concentración, sentirse activo y aumentar la vigilia. Tiene un rasgo que altera el estado de ánimo, por lo que mucha gente la bebe por varias razones. La forma en que el café afecta a nuestra salud depende en gran medida del número de tazas que ha tomado. Si su dosis de café diario es baja o moderada, entonces no hay nada de qué preocuparse. Aunque la tolerancia de cada persona a la cafeína es diferente, la dosis alta te perjudicará.
Efectos secundarios de la cafeína y el aumento de peso
Como ya se ha mencionado, debe evitarse el consumo excesivo de café. Afectará negativamente a su salud si el consumo de cafeína supera los 500-600mg. Puede que haya notado que se siente bastante fresco y despierto justo después de haber tomado una taza de café. Esto se debe a que desencadena una sustancia química en nuestro cerebro, bloqueando su liberación y por lo tanto nos sentimos despiertos durante un período de tiempo más largo.
Tomar demasiado café puede dificultar los ciclos de sueño y de vigilia. Generalmente, todos los adultos requieren 8 horas de buen sueño, pero consumir una gran cantidad de café puede provocar insomnio. Este insomnio puede llevar a un aumento de peso. Consuma con el mayor cuidado.
¿Cómo funciona el café en la perdida de peso?
Alrededor de 20 minutos después de haber consumido el café, la cafeína se absorbe profundamente en los tejidos y vasos sanguíneos, lo que ayuda a romper los ácidos grasos y ayuda a que la grasa fluya más rápidamente en el cuerpo, evitando que se quede en un solo lugar y aumentando la cantidad de grasa. También se puede ver como una forma de quemar las calorías, ya que la generación de calor en el cuerpo después de beber café ayuda a la digestión, a cambio de lo cual se queman las calorías. Cuando bebes café, reduce tu hambre y también disminuye tu deseo de comer por una buena cantidad de tiempo.
Metabolismo
El número de calorías que se queman cuando se está inactivo se denomina Tasa de metabolismo en reposo (RMR). Una tasa más alta indica que no aumentarás mucho peso y que probablemente permanecerás igual. Una razón por la que la gente prefiere el café es porque eleva la tasa metabólica.
Como mencioné anteriormente, la ingesta de cafeína calienta el cuerpo a través de la termogénesis y alimenta el cuerpo en una sobremarcha por un breve momento de tiempo. Otra ventaja es que aumenta el proceso de quema de grasa. Como sabemos que la tolerancia de todos a la cafeína no es la misma, ni siquiera la RMR será la misma para todos.
La cafeína del café
La cafeína en una taza de café varía, lo que dificulta a las personas el seguimiento de sus niveles de consumo diario. Por ejemplo, una taza de café puede contener entre 50 y 135 mg de cafeína.
Recuerda siempre: cuanto más ligero sea el tueste, más cafeína.
La cafeína en un café depende de varios atributos: El tostado, la preparación y los aditivos. La cafeína del café se quema al tostar los granos de café. Tostarlos da un sabor ahumado y una textura oscura.
Se ha demostrado que el café tiene efectos de muy corta duración en la quema de grasas y en la pérdida de peso, pero siempre ha demostrado ser excelente para tener efectos positivos a largo plazo en varias otras enfermedades como: Depresión, diabetes, reduce los problemas cardíacos y más.
Sorprendentemente, se ha informado que alrededor de 2 tazas de café mejoran la esperanza de vida. Otro factor interesante a tener en cuenta es que el café es un antioxidante que también es útil para nuestra salud.
Conclusión
Un consejo: No consumas más de 500 mg de cafeína. Si estás tomando café sólo para perder peso, es importante que tengas en cuenta que sus efectos serán de corta duración. Al final todo depende de nuestro nivel de consumo de café. Ten en cuenta que la privación de sueño, también conocida como insomnio, puede aumentar las posibilidades de ganar peso en lugar de perderlo. Así que elige sabiamente! En resumen, el café si influye en la perdida de peso.