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Beber café antes de un entrenamiento aumenta la quema de grasa

Beber café antes de un entrenamiento aumenta la quema de grasa

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El café ha sido durante mucho tiempo la bebida preferida antes del entrenamiento para los asistentes al gimnasio de todo el mundo.

Ya sea que busque hacer una última repetición o dar ese empujón final al final de una carrera, el café ha sido el combustible prescrito durante mucho tiempo para ayudar a las personas a superar sus límites atléticos.

Sin embargo, la eficacia real nunca todavia no se comprueba científicamente. Pero un nuevo estudio ha slot online encontrado un efecto relacionado con el entrenamiento de un café antes del entrenamiento, específicamente el café con cafeína: puede ayudar a aumentar la capacidad de quemar grasa del ejercicio aeróbico.

En el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, un nuevo estudio se realizo por investigadores del Departamento de Fisiología de la Universidad de Granada. Según Science Daily, los investigadores buscaban comprender mejor la relación entre la cafeína y la oxidación de grasas (más comúnmente conocida como «quema de grasas») durante el ejercicio.

Para el estudio, a 15 participantes, todos varones con una edad promedio de 32 años, se les asignó la tarea de realizar una prueba de ejercicio un total de cuatro veces cada uno a intervalos de siete días. Las cuatro pruebas se realizaron en diferentes condiciones, ya sea a las 8:00 am o a las 5:00 pm y 30 minutos después de ingerir 3 mg / kg de cafeína o un placebo de tamaño similar; el orden de las pruebas fue aleatorio para cada uno de los participantes.

Al examinar los hallazgos, los investigadores encontraron que, independientemente de cuándo durante el día se realizó el ejercicio, «la ingestión aguda de cafeína 30 minutos antes de realizar una prueba de ejercicio aeróbico aumentó la oxidación situs slot gacor máxima de grasas».

Además, el estudio encontró la mayor eficacia de la oxidación de grasas en el entrenamiento de la tarde después del consumo de cafeína; los entrenamientos AM-con-café tuvieron resultados similares a los de los entrenamientos PM-sin-café.

Entonces, aunque hay un millón de razones diferentes por las que la gente hace ejercicio más allá de perder unos kilos y perder peso no es sinónimo de salud, si usted es una persona que busca potenciar las propiedades de quema de grasa de sus entrenamientos, tome una buena taza de la tarde lo bueno media hora antes de hacer ejercicio.

 

 
 

 

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