Absolutamente todo lo que tienes que saber sobre el cafe (preguntas y respuestas)
Absolutamente todo lo que tienes que saber sobre el cafe (preguntas y respuestas)
de Tania Sanz | Obtenga una actualización gratuita
¡Me estoy tomando una humeante taza de café, mientras escribo esto. Y cómo no!si el café es la segunda bebida más Popular del Planeta (después del agua, por suerte).
Te sorprenderá saber que su consumo puede darte algunos beneficios y, disminuir el riesgo de padecer algunas enfermedades, pero también es cierto que, demasiado cafe puede tener repercusiones en tu bienestar.
Plumas, ¿qué tanto es mucho café y qué tanto es poco? ¿Pasa con el café descafeinado y las bebidas energéticas con cafeina? en Qué momento es mejor tomar el café?… encuentra la respuesta a todas estás preguntas y más aquí.
¡ Ah, Que dulce sabe el café
Mas delicioso que mil besos,
más complaciente Que el vino moscatel.
Café, tengo que tomar Café
y si alguien quiere mimarme
¡Ah, los señuelos traen café de regalo!
– Fragmento de la ópera de Bach «Coffee Cantata» 1735
Hace muchos muchos años las cabras en Yemen se ponían muy nerviosas después de comer una mysteriosa baia de yip arbusto.
Después, un genio anónimo decidió triturar, tostar y colar las bayas para crear una magnifica bebida: el cafe.
Los granos de café tienen un efecto tan poderoso para hacernos sentir más alerta y despiertos, que en la antigüedad se usaba en ceremonias religiosas (porque se esperaba que te pusiera en contacto con los dioses)Y los primeros médicos árabes proclamaron que la sustancia era una droga milagrosa. una
Bach inspirado en el café para un compositor de ópera humorística «Cantata de Café»acerca de una chika lamada aria, que tiene una terrible dependencia al cafe u, su padre le prohíbe beberlo rotundamente. 2
azi komo ariamuchos de nosotros tenemos el habito muy arraigado de tomar cafe para empezar el dia mas despiertos y sonrientes.
Por eso, no es de extrañar que lo primero que se te te viene a la mente cuando abres los ojos es, tomar una taza de café ¿Verdad?
Y es Que la cafeína, es la opción predilecta de la mayoría para espantar la somnolencia. 3
Fíjate, más de 2.25 billones de tazas de café se consume en el mundo ¡todos los dias!
Una bebida tan especial, merece un super articulo como este.
Aquí un «preview» de todas las preguntas y respuestas sobre el café:
Haz click en la pregunta para descubrir la respuesta:
- ¿Por qué el café nos quita el sueño?
- ¿Cuánto tiempo dura el efecto de la cafeina?
- ¿En cuánto tiempo ha hecho efecto la cafeina?
- ¿Café Cuáles son los beneficios de tomar?
- ¿Qué son (en realidad) los antioxidantes en el café?
- ¿Cuáles son las desventajas de tomar café?
- ¿Cuánto café se puede tomar al día?
- ¿Qué otros alimentos o bebidas tienen cafeína?
- ¿Es cierto que nos volvemos tolerantes a la cafeina?
- ¿En qué momento del día es más tomar una taza de café?
- ¿Es bueno tomar café descafeinado?
- ¿Cómo extraen la cafeina al cafe?
- ¿El café Instantáneo o instant tiene el mismo efecto?
- ¿Es saludable el café de capsulas?
- ¿Cómo y en dónde se extrae el café?
- ¿El café tiene calorías?
- ¿Es saludable agregar azúcar al café?
- ¿Cómo Reducer el Azúcar que conviene a tu café?
- ¿ Refrescos de cola y bebidas energéticas como fuente de cafeína?
- ¿Qué pasa con las bebidas azucaradas – the base of the cafe?
- ¿Como comparar la mayoria de cafe?
- «Comercio justo»?»>¿Qué significa la etiqueta de «Comercio justo»?
- ¿Es cierto que el café imide la absorción de calcio y otros nutrientes?
- ¿Es cierto que el café deshidrata?
- Lote 5 puntos importantes
¿Por qué el café nos quita el sueño?
Decide, ¿cómo funciona la cafeína en nuestro cuerpo?
Bueno, para empezar tienes que conocer a la cafeina a fundo…
Mira, es la cafeina en realidad:
Después de tomar café, esta molécula te lleva a llega tu cerebro.
Allí donde la cafeína actúa como un «antagonista del receptor de adenosina», que traducido en español significa que funciona como un «parche» que impide que la adenosina tenga efecto.
¡Exactamente! la adenosina es una sustancia que te hasse sentido sueño. cuatro
Cuando el «parche» tiene efecto, la actividad en tu cerebro aumenta y se liberan otras sustancias (noradrenalina y dopamina), que reducen el cansancio, te ponen alerta, mejoran tu reacción, estado de ánimo y función cognitiva. 567
Por eso, el café es un excelente recurso para empezar tu mañana (sobre todo el lunes a primera hora).
¿Cuánto tiempo dura el efecto de la cafeina?
La cafeina tiene una vida media de 3 a 5 horas en promedio.
Este tiempo varia segun cada persona, como minimo 1 hora y hasta 9 horas para que desaparezcan sus efectos.
¿En cuánto tiempo ha hecho efecto la cafeina?
Este poderoso efecto es muy rapido.
Calculas que la cafeina alcanza un nivel maximo en la sangre en 30 a 60 minutos.
Así que en cuánto estos términos tu taza de café, i puedes experimentar los efectos de la cafeína.
Vamos ver a detail todo lo que tu taza de cafe, tiene que decirte, pero, empecemos con las buenas noticias.
¿Café Cuáles son los beneficios de tomar?
En dosis moderadas, el café aumenta el estado de alerta, mejora la concentración y reduce la fatiga ocho
Pero eso i lo sabes, así que te voy a contar algo mucho más interesante.
Recientemente se ha estudiado las propiedades de tomar cafe, y se ha visto que es rico en antioxidantes y vitaminas 9 diez.
¿Qué son (en realidad) los antioxidantes en el café?
Las celulas de tu cuerpo se encuentran en un ataque Constante.
Estos compuestos, dañan tus células y por eso, se han visto relacionados con el envejecimiento y la aparición de enfermedades como el cancer.
Una Dieta Rica en antioxidantes y ejercicio físico, funcionan como un escudo protector que ayuda a neutralizar los efectos de los radicales libres.
El café contiene dos tipos de antioxidantes en grandes cantidades: los ácidos hidrocinámicos y polifenoles, ambos eficaces para neutralizar los efectos de los radicales libres. once1213
La Chief Fuente de Antioxidans en muchos países del mundo como España, Japón, Finlandia, Polonia y Francia es la cafetería. catorcequince dieciséis17Dieciocho
Además, las personas que quake cafe con frecuencia tienen menos riesgo de padecer las siguientes enfermedades:
*Nota: la mayoría de estos estudios son observacionales. No pueden probar que el café cause los beneficios, solo que beber café está asociado con ellos.
- enfermedad de alzheimer 19veinteveinte uno
- Parkinson VeintidósVeintitres24
- Enfermedad hepática asociada a cirrosis hepática y cáncer 25262728 29treinta
- depresión 31
Espera que aun haya más…
En un estudio con más de 400.000 personas, encontrarás que los bebedores habituales de cafés podrían vivir más años. 32.
Otros estudios encontraron resultados similares.333435
Asombroso ¿Sierto?
tú haces no eres bebedor habitual de cafe, estos beneficios NO justifique que empiece a consumirlo.
Y esto pasa porque también puedes disfrutar de estos beneficios, incorporando en tu alimentación otras fuentes de antioxidantes como frutas y verduras y haciendo ejercicio.
Esto significa Que si tú acostumbras beber café todos los días, puedes seguir disfrutando con algunos beneficios añadidos.
Pero bueno, no todo es miel sobre hojuelas, porque el cafe sobre todo cuando es consumido en exceso, tambien tiene varias desventajas.
¿Cuáles son las desventajas de tomar café?
Si alguna vez tiene sentido esa sensación de nerviosismo después de tomando varias tazas de café, es posible que no te sorprendan las consecuencias negativas que demasiada cafeina pueden tener:
- Afecta tu ciclo de sueño y vigilia 36 y puede provocar un insomnio 37
Los efectos de la cafeina sobre el sueño están determinados geneticamente 38. Algunas personas pueden tomar cafe e irse a dormir de inmediato, mientras que otras se mantienen despiertas durante toda la noche.
- Consumir exceso de cafeína puede provocar estrés y ansiedad, ya que promueve la liberación de adrenalina 39
Puedes ver que el consumo de exagerado de cafeina (+ 1000 mg) por dia, por nerviosismo, pero incluso dosis moderadas de cafe, puede provocar estos efectos en personas mas sensitivas a la cafeina. 40 4142
Otro estudio surge Que el consumo de café aumenta los niveles de estrés, tanto en personas habituadas a la cafeína y, nohavuadas al consumo. 43
- Aumenta la presion arterial temporal y puede taquicardia general en algunas personas 44 45464748
Beber cafe con cafeína aumenta la presión dentro del ojo (glaucoma) El aumento comienza en 30 minutos y dura al menos 90 minutos.
- A veces hay problemas con la digestión y la defecación, semilíquidos o diarrea y Empeoramiento del reflujo gastroesofágico y síndrome de colon irritable. 49
El cafe tiene un efecto laxante ya que promueve la liberacion de la hormona «gstrina» que aumenta la velocidad del movimiento del intestino. cincuenta51
- Puede dañar tus dientes y mancharlos
Los taninos Presenta en El Cafe, vea los servicios y lea un color amarillenta.
- Es una sustancia sumamente adictiva y, genera efectos de retirada, como dolor de cabeza y malestar general que puede durar varios días 52535455
Se escucha como algo que definitivamente no quieres Experimentar, entons ¿cuánto café está bien?
¿Cuánto café se puede tomar al día?
Sobre Mayor Dicho: ¿Qué cafeína es segura de consumir por día?
Bueno, primero hay que tomar en cuenta el contenido de cafeína en una taza de café, la cual puede variar desde 50 mg hasta 400 mg.
Depende de muchos factores: los granos de café utilizados, el método para hacer el café, el tamaño de la porción, etc.
En promedio, una taza de café de 240 ml o 100 mg de cafeína.
La evidencia indica que 4 a 5 tazas de café al día (400 mg) es la cantidad segura para Adultos sanos. 5657
Y aunque cada persona tolera y metaboliza la cafeína a una velocidad distinta, se calcula que más de 400 mg de cafeina por día, puede tener más desventajas que beneficios 5859
¡Ay! y other cosa: si en alguna cafetería, optas por un café normal o un capuchino, solo recuerda que puede proporcionar más cafeína que tu taza estándar de café.
Por ejemplo: una ración de café preparada en una proporción de 50 mg de café, 360 ml de café elaborado con café Starbucks contiene 300 mg (que no equivale a 3 Red Bull Lats)
Así que cuida tu punto de consumo de cafeína no exceder la dosis.
¿Qué otros alimentos o bebidas tienen cafeína?
Los refrescos de cola, bebidas energéticas, el te y el chocolate también contienen cafeina, pero normalmente, el cafe es la fuente más importante.
En resumen, la cafeína generalmente se encuentra en las bebidas, que incluyen:
- Café y bebidas con espresso, latte y capuchino
- amigo de la yerba
- refrescos de cola
- bebidas energeticas
- Alimentos con cacao y chocolate
- Helado moka o postres de café (Tiramisú)
- Semillas y bebidas de guaraná
- Algunas barras de proteina
¿Es cierto que nos volvemos tolerantes a la cafeina?
Sierto.
El efecto de la cafeina puede ser cada vez menos poderoso, segun las cantidades que ingieres al dia 60
It say que nos volvemos tolerantes, ya sea porque deja de funcionar, o se necesita una dosis mayor para producir los mismos efectos. 61
¿En qué momento del día es más tomar una taza de café?
Aunque aún no hay estudios concluyentes, se ha visto que tomar el café más tarde en la mañana (y no mediatamente después de despertar) puede darte más energía y prolongar el efecto de mantenerte despierto y alerta.
Esto pasa porque, el cortisol (la hormona del estrés) alcanza su nivel máximo 30 45 minutos después de levantarte y disminuir poco a poco durante el día. 6263
El cortisol mejora tu estado de alerta, y la cafeína también lo hace, por eso, se cree que una taza de café será más efectiva, cuando el cortisol está en niveles más bajos, ya que la cafeina te ayuda a estar nuevamente despierta y alerta .
Si te despiertas a las 7:00 a. m. serie perfecta para tomarte el café entre las 10:00 a. m. y las 12:00 p. m. del medio día.
La permanencia permanece en tu cuerpo Entre 3 y hasta 9 horas, por esto, es
Si optas por el café descafeinado, esto lo que tienes que saber.
¿Es bueno tomar café descafeinado?
Es una excelente opción para reducir el consumo de café (sin sacrificar el sabor) o para mujeres embarazadas que prefieren eliminar el consumo de café y mujeres que están lactando.
The sin of the embargo, hay que tomar en cuenta que incluso el café descafeinado contiene algo de cafeína, y las personas que son extremadamente sensibles a la cafeina deben evitarlo.
El cafe descafeinado contiene en promedio 8 mg cuenca de poro de cafeína.
Aunque esto también puede variar según los granos de café, el proceso para extraer la cafeína y la forma de preparación.
Lo Que sí sabemos es Que el proceso de descafeinado generalmente elimina alrededor del 97% de la cafeina.
¿Cómo extraen la cafeina al cafe?
Cuenta la leyenda Que el Primer Cafe descafeinado se descubrió por tráfico En la década de 1900 un cargamento de granos de café se remojó con agua de mar, lo que extrajo parte de la cafeina.
Después, el mismo comerciante, extrajo la cafeina de los granos usando bencina, unsolve quimico que se encuentra en la gasolina y hasta ¡ on volcanoes!
Lamentablemente, en la actividad no se utiliza este quimico y, los metodos mas comunes para extraer la cafeina de los granos verdes (antes de ser tostados) son los siguientes: utilizando agua, solventes organicos o dióxido de carbono. 64
Tienes una opinión, el descafeinado puede tener cantidades ligeramente inferiores de antioxidantes, pero sin aún puede tener beneficios saludables. sesenta y cinco
En resumen: el café descafeinado es una buena opción para disfrutar del rico sabor del café, sin preocuparte por la cafeína y sin crearte una adicción (recuerda que aunque sea socialmente aceptado, la cafeína es una droga).
¿El café Instantáneo o instant tiene el mismo efecto?
Todos conocemos el cafe soluble, and el que mezclas un cucharradita de cafe con agua caliente y ¡ the list!
Es barato, conveniente a fácil de preparar.
El Cafe Instantáneo or Instant, se prepara eliminando el agua de los granos (con calor o frío) y formando polvo o fragmentos secos.
Con estos procedimientos el sabor, el aroma de la cerveza y la cafeina se conservan.
pedir, el efecto del café en el sistema, es el mismo i. sea con una taza de café regular que con una taza de café instant.
El pecado del embargo, el café Instantáneo contiene menos cafeína en proporción.
Fíjate, una taza con una cucharadita de café Instantáneo puede contener de 30 a 90 mg de café, y una taza de café regular toma de 70 a 140 mg.
Por si te lo preguntabas, el café Instantáneo también contiene antioxidantes, y trazas de vitaminas. 6667
A studio surgió Que el cafe Instantáneo puede contener una cantidad mayor de antioxidantes. 68
Por tanto, es importante diferenciar entre los cafés solubles y las preparaciones instantáneas para el café.
Seguramente ha visto que existen unos sobres que contienen todo (hasta leche) para preparar un capuchino o cafe moka.
habrá sobres que contienen azúcar añadidos, así que es most prepare su propio capuchino y agregue el azúcar midiendo cada cucharradita de forma consciente (o mejor no agregarle).
¿Es saludable el café de cápsulas??
En los ultimos años leer Capsulas de cafe se han vuelto extremadamente populares, porque son muy practicas (y porque tienen mucho marketing detras).
No hay muchos estudios sobre cómo un estudio de 2013 analizó un documental sobre marcas de cápsulas de cafetería.
El objetivo era comparar la cantidad de distintos compuestos químicos en las cápsulas en comparación con un café ordinario. 69
El estudio concluyó Que las cápsulas contenían más cafeína en promedio y que, elementos como cobalto, cromo, estaño, níquel, cobre, zinc, acrilamida y furano, ver en contraban generalmente en cantidades ligeramente mayores.
Pero, no hay de que preocuparse porque tendrías que tomarte 20 tazas de cafe para que estos componentes quimicos que son un problema para tu salud 70
En mi Opinión el problema de las cápsulas de café, que son Más costosas y sobre todo, que dejan muchos residuos plásticos que no siempre terminan reciclándose.
¿Cómo y en dónde se extrae el café?
Parece obvio pero estoy seguro de que muchas personas no lo saben…
El cafe se elabora a partir de granos de cafe que en realidad son, las semillas de bayas de unos arbustos (El Mas es popular con El Café Arábica).
Cuando las bayas de cafe maduran (cambian de color verde a rojo) se recolectan, procesan y secan. Según la localidad del arbusto, el sabor del café puede cambiar.
Más de 50 países en el mundo, tienen un pote agricultura de cafe 71
Las semillas de café secas, se tutan en diversos grados, esto también puede dar lugar a diversos sabores característicos.
Los tostados más oscuros (por más tiempo) son generalmente más amargos y fuertes en sabor porque tienen menos contenido de fibra.
Mientras Que los tostados más ligeros tienen un sabor más frutal, porque conservan los aceites y ácidos aromáticos de las Bayas.
Los granos ya tostados, se muelen y ¡voila! ya puedes preparar y disfrutar tu taza de café.
¿El café tiene calorías?
El cafe solo es una bebida muy bajo en calorias.
Por ejemplo, un café negro tiene 2 calorías por taza y un espresso 20 calorías.
Sin embargo, al café se le suele agregar otras fuentes de calorías que suman como por ejemplo: leche, crema, azúcar, chocolate, etc.
Ponerle un chorrito de leche a tu café (ya sea de vaca o vegetal) no representa un aumento excesivo en las calorías.
¿Es saludable agregar azúcar al café?
Es mejor si thomas el cafe solo, para que ademas disfrutes de su sabor.
Pero, si acostumbras ponerle azúcar, toma en cuenta que se recomiendan maximo 3 cucharadas de azúcar en todo el día, y eso incluye el azúcar oculto que aparece en algunos alimentos, así como lo que agregas en las comidas (mermelada, miel, azúcar к etc.).
Additional, si acompañas tu cafe con galletas o bollería, la cantidad de azucares que estás agregando en tu alimentación aumenta considerablemente.
Yo te recomiendo que empieces a disminuir poco a poco la cantidad de azúcar que agregas en tu café, en lugar de usar edulcorantes.
El sabor dulce de los edulcorantes entrena tu paladar a tener Preferencia por el Azúcar, en vez de entrenar tu paladar Preferred los alimentos por su sabor normal.
¿Cómo Reducer el Azúcar que conviene a tu café?
- Hazlo poco poco, así notarás enseguida el cambio de sabor y, tu paladar se acostumbra.
- añada otro tipo de leche, como de coco o de almendras para cambiar el sabor
- Cambia los granos de cafe, algunos son mas amargos, mientras que otros son mas fruitales
- Agrega una pizca de canela en tu taza de café, además de darle un toque delicioso, la canela puede reducir la velocidad a la que se vacía el estómago después de una comida, lo que mantiene más estable los niveles de azúcar en la sangre, es Decir que te regala más energía. 72
¿ Refrescos de cola y bebidas energéticas como fuente de cafeína?
Muchos fabricantes de estas bebidas azucaradas, además de ser unos genios del marketing, formula sus preparados con grandes cantidades de azúcares (hasta 10 cucharraditas de azúcar o más), exceso de cafeina y, en el caso de las bebidas energéticas, con otras sustancias estimulantes como la Taurina, El Ginseng, etc.
Gracias a este cocktail, los refrescos de cola y las bebidas energéticas, realmente te dan una gran dosis de energía al Instante, pero al mismo tiempo traen otras consecuencias para tu salud:
- Afecta tu energía en un área grande: consumir grandes cantidades de azúcares hase que tu energía Aumente de Golpe y luego se va en picada espesa, y al final quedas más cansado de lo que estabas antes de tomarte esa bebida
Una revisión de 41 estudios encontró que aunque las bebidas energéticas con cafeína aumentaron el estado de alerta y mejoraron el estado de ánimo durante varias horas, los miembros a menudo estaban más cansados de lo habitual al día siguiente 73
- Puede Ser Peligroso: Tomar este tipo de bebidas, puede ocasionar que exceda el limite diario seguro de cafeina, lo que puede ocasionar nervosismo, ansiedad y palpitaciones cardacas.
Por ejemplo, Monster Energy lata contiene 170 mg de cafeína.
- Crear información adicional: puede desarrollar una tolerancia a sus efectos y, poco a poco requiere tomar más para experimentar el Aumento de energía.
Esto a su vez interfiere en la duración y la calidad del sueño, lo que concororiamente te hará sentir más cansado al día siguiente y crear un ciclo vicioso.
Los refrescos de cola y bebidas energéticas NO son saludables.
Además, debido a la cantidad de azúcar, pueden ser contraproducentes en tus niveles de energía a largo plazo.
De la mano, tenemos otras bebidas con cafeína muy populares…
¿ Que pasa con las bebidas de cafe como el famoso «Starbucks Frapuccino»?
En pocas palabras, las bebidas preparadas a base de cafe, definitivamente NO son saludables por sus altos contenidos de azúcar y grasas.
No es lo mismo un cafe con leche y una cucharadita de azucar, que un Frapuccino de casi medio litro con 15 cucharadas de sirope, crema y chocolate ¿francamente?…
Así que evita cualquier tipo de bebida con azucares añadidos Toda Costa.
¿Como comparar la mayoria de cafe?
Si puedes moler los granos de café en casa, opta por comprar los granos enteros de café.
Si no puedes moler los granos pero, tienes una cafetera en casa (espresso, francesca, de goteo, de embolo, cezve, etc.) entons el cafe molido es tu mas opcion.
Si no tienes cafetera entonses opta por el cafe soluble.
Fíjate en esto antes de comparar tu café:
- Verifica la fecha de tueste y la fecha de caducidad: El sabor y el gusto se desgastan con el tiempo.
- Selecciona el tueste que mas te guste: Los tuestes ligeros, contienen más cafeina y un sabor más frutal y cítrico. Los tostados medios son los más comunes y tienen un sabor más fuerte.
- Verificación del origen del gran café: Los granos de cafe cultivados en diferentes lugares tienen diferente sabor, sabor, propiedades y calidad.
- ¿Arábica o Robusta?. Los más comunes pertenecen al arbusto arábica. Se prefiere por su sabor frutado y más dulce, así como por su mayor acidez.
¿Qué significa la etiqueta de «Comercio justo»?
Problema temas fijos que en el empaque del cafe, de Chocolate y de otros productos aparece la etiqueta de «Comercio justo» sobre el comercio fácil. 74
Estas asociaciones tienen la misión de promover condiciones comerciales más justas para los productores de café más desfavorecidos y así, ayudar a la mayoría de sus condiciones económicas.
Básicamente, cree que los productores más pobres del mundo pueden tener un desarrollo sostenible si el comercio es transparente, está más organizado y beneficia a todos (desde el agricultor hasta el consumidor).
Cuando un producto es «Comercio justo» No importa que el café Sabe Mejor, sino simplemente que su producción a sido más ética y justa representa entre productores, trabajadores, empresarios, vendedores y compradores.
¿Es cierto que el café imide la absorción de calcio y otros nutrientes?
Estos son algunos Nutritiones Que no pueden Ser Absorbidos Correctamente debido a la cafeina 75principalmente:
- Calcio: Beber cafe puede aumentar la cantidad de calcio que se elimina por la orina.Si tienes osteoporosis o estás en grupo de riesgo, es importante limitar menos de 3 tazas de café por día (menos de 300 mg.), no hay problema con el heno.
- Hierón: La cafeina puede reducir la absorción de hierro hasta en un 60%. 76 77 Sin embargo, son un adulto sano, sin problemas de anemia, no tienes de que preocuparte mientras no excedas la dosis recomendada de cafeína al día.
- Vitamina D: La cafeína puede reducir la absorción de vitamina D. Sin embargo, existen otros factores externos que determinan mayormente la absorción de esta vitamina. 78
¿Es cierto que el café deshidrata?
Y también. El cafe no provoca una perdida de liquidos superior al volumen ingerido.
En otras palabras, incluso cuando el cafe te haya orinar mas, no deberia deshidratarte, ya que no pierdes tanto liquido como bebiste original. 79
En otras Investigaciones, se ha observado que beber cafe con mayor contenido de cafeina tiene un efecto diurético a corto plazo, mientras que el cafe y el agua con menor contenido de cafeina son hidratantes. 80 81
Lote 5 puntos importantes
Beber una taza de café está bien siempre y cuando:
- Es por lo menos 5 horas antes de tu tiempo de ir a dormir
- No excedes la dosis de maximo 4 tazas (tamaño estándar) al día
- No se le agrega azucar (O se miden las cucharadas que agrega)
- Descartar cualquier bebida a base de café o con cafeina que contenga azucares añadidos o siropes
- Eres sensible a la cafeina, estas embarazada o lactando, te recomiendo que pruebes el cafe descafeinado y cuides el consumo de cafeina en otros productos.
Ahora si ya sabes todo sobre el café, pero si tienes más preguntas solo escribeme en los comentarios de aquí abajo (porque sé que creé el artículo más completo sobre el café)
Comparte para que muchas personas aprendan más sobre el café
- https://www.amazon.com/-/es/Mark-Pendergrast/dp/046501836X
- http://emmanuelmusic.org/notes_translations/translations_cantata/t_bwv211.htm
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/092422449390092O
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